PARENTINGISLAM.ID – – Salah satu syarat mewujudkan anak sehat adalah membuat Si Kecil jadi rajin bergerak. Beberapa hal di bawah ini bisa dilakukan:
-
Batasi waktu anak menikmati hiburan melalui TV, komputer, video game, atau gawai lainnya menjadi dua jam per hari. Berikan motivasi agar anak mau melakukan aktivitas fisik secara rutin.
-
Dorong anak untuk melakukan aktivitas fisik antara setengah jam hingga satu jam setiap harinya. Orang tua dan keluarga juga sebaiknya ikut berolahraga bersama.
-
Seimbangkan asupan kalori dengan aktivitas yang dilakukan.
Aktivitas fisik sederhana berupa kegiatan rumah tangga bisa juga dilakukan guna mewujudkan keluarga sehat. Membersihkan rumah, mengajak jalan binatang piaraan, dan berkebun adalah contoh kegiatan yang bagus untuk membakar kalori.
Selain itu, bisa juga sekadar berjalan-jalan santai di taman, bermain sepeda, atau bermain petak umpet.
Selain berolahraga, jangan lupa untuk membiasakan anak banyak minum air putih, konsumsi sayur dan buah segar, serta menghindari makanan dan minuman yang mengandung banyak gula dan garam.
Anda bisa mengajak anak membaca label makanan dan minuman agar dia belajar, paham, dan sadar tentang apa saja yang baik dikonsumsi dan tidak.
Membiasakan diri dengan kegiatan yang baik agar anak sehat tentu saja membutuhkan waktu dan kesabaran. Jika perlu, Anda bisa konsultasikan mengenai kesehatan dan tumbuh kembang anak ke dokter spesialis anak. [ ]
Sumber: alodokter.com
5
Redaksi: admin
760
