PARENTINGISLAM.ID – – Menghabiskan waktu di rumah saja ketika work from home bisa membentuk gaya hidup yang tidak sehat. Apalagi bila Ayah atau Bunda tidak mengimbanginya dengan melakukan aktivitas fisik. Oleh sebab itu, menjadi perhatian penting untuk mengetahui bagaimana tips menjaga pola makan sehat. Sehingga, Ayah dan Bunda tidak terlalu banyak makan, atau terlalu sedikit yang bisa mengakibatkan kekurangan nutrisi.
Yuk, ketahui bagaimana cara mengatur pola makan tetap sehat ketika sedang bekerja di rumah, tanpa mengalami kenaikan berat badan yang berlebih berikut ini.
1. Fokus Makan Buah dan Sayuran
Buah-buahan dan sayuran memiliki konsentrasi nutrisi dan vitamin, terutama vitamin C dan A, mineral, dan antioksidan. Buah dan sayuran direkomendasikan sebagai sumber serat makanan, yang membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Sehingga, Ayah dan Bunda tak perlu makan camilan tidak sehat lainnya.
2. Pilih Jenis Protein Terbaik
Pilih daging tanpa lemak dan unggas tanpa kulit, dan konsumsi ikan atau makanan laut sebanyak 2-3 kali seminggu. Selain itu, Ayah dan Bunda bisa konsumsi susu rendah lemak, yogurt, dan tambahkan pada menu sarapan yang mengenyangkan.
3. Hati-Hati dengan Karbohidrat
Hindari karbohidrat yang mengandung tepung seperti nasi putih, roti putih, pasta tepung putih, kue, atau kerupuk. Sebaiknya, pilih oatmeal atau granola tanpa pemanis buatan untuk sarapan yang mengenyangkan dan menyehatkan, atau cukup makan satu atau dua potong roti gandum dengan keju dan madu.
4. Tambahkan Bumbu Untuk Menambah Cita Rasa
Pilihlah bumbu yang lebih alami dan hindari bumbu penyedap rasa MSG. Meskipun MSG memiliki nilai sebagai penambah rasa, tetapi ada kemungkinan efek toksik dengan aditif makanan yang populer ini. Coba menggunakan kayu manis dan madu bisa menambah rasa pada semangkuk oatmeal dan yogurt. Atau, untuk saus salad yang praktis, campur minyak zaitun, cuka putih, jus lemon, garam dan merica.
Sumber : parenting.orami.co.id
5
Red: admin
