Penuhi Kebutuhan Gizi Bagi Si Kecil Usia 1-3 Tahun

13 Januari 2020

482

PARENTINGISLAM.ID – – Ga nyangka ya Bun, semakin hari si kecil sudah semakin besar saja. Padahal rasa-rasanya baru kemarin dia nangis-nangis minta gendong, sekarang malah sudah lari-larian dengan teman-temannya. Perkembangan anak memang cepat, dan seiring pertumbuhannya ia juga membutuhkan gizi yang lebih banyak dibandingkan saat ia bayi.

Ketahui keutuhan gizi anak usia 1 -3 tahun agar anak dapat tumbuh dengan gizi yang tercukupi. Jika memungkinkan, ASI sebaiknya diberikan hingga anak berusia 2 tahun ataupun sebelum balita untuk membantu mencukupi gizi hariannya. Karena dalam ASI mengandung zat gizi penting yang masih dibutuhkan untuk tumbuh kembang anak, walaupun harus tetap didampingi dengan asupan makanan lainnya.

Kebutuhan Zat Gizi Makro Harian Anak

1. Energi : 1125 kkal

2. Protein : 26 gr

3. Lemak : 44 gr

4. Karbohidrat : 155 gr

5. Serta : 16 gr

6. Air : 1200 ml

Kebutuhan Zat Gizi Mikro Harian Anak

Vitamin

1. Vitamin A : 400 mikrogram (mcg)

2. Vitamin D : 15 mcg

3. Vitamin E : 6 miligram (mg)

4. Vitamin K : 15 mcg

Mineral

1. Kalsium : 650 mg

2. Fosfor : 500 mg

3. Magnesium : 60 mg

4. Natrium : 1000 mg

5. Kallium : 3000 mg

6. Besi : 8 mg

Panduan Makan Harian Untuk Si Kecil

Setelah anak menginjak usia 1 tahun ia akan mulai terbiasa dengan makanan padat. Tetapi Bunda harus pintar-pintar dalam memvariasikan makanan agar si kecil tidak mudah bosan.

Selain itu, mulailah untuk lebiih sering memberikan si ekcil sayur-sayuran, buah-buahan, lauk pauk dari sumber protein hewani dan nabati, hingga makanan pokok sumber kalori. Dengan begitu, kebutuhan gizi harian anak pun akan lebih tercukupi dengan optimal berkat beragam umber makanan yang dimakannya.

Karena pertumbuhan anak di usia ini terbilang cepat dan anak yang semakin aktif, maka ia pun membutuhkan zat gizi yang meningkat pula.

Perilaku Makan Si Kecil

Pada usia 1-3 tahun anak biasanya sudah bisa memilih makanannya sendiri. Bahkan ia sudah punya menu favoritnya sendiri. Sayangnya, hal ini dapat membuat anak terkadang suka memilih-milih makanan (picky eater). Dan dalam beberapa kasus mungkin si kecil akan menolak makanan yang ia tidak sukai.

Mengatasi Perilaku Makan Si Kecil

Kalau anak sudah menunjukkan perilaku seperti picky eater, Bunda bisa melakukan langkah-langkah berikut untuk mengatasinya.

1. Berikan makanan dalam porsi sedikit

2. Perkenalkan makanan baru satu per satu

3. Sajikan ebberapa jenis makanan baru agar anak bisa memilih

4. Mulai dengan makanan padat kemudian cair

5. Angkat makanan bila anak mulai memainkan atau membuang makanan

6. Bersihkan mulut anak setelah selesai makan

7. Ajak anak untuk makan bersama anggota keluarga lainnya

Sumber : hellosehat.com

Red: admin

Follow juga akun sosial media kami